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34 Beiträge
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Wechselkosten, Aufmerksamkeitsrückstände und der Unterschied zwischen beschäftigt und produktiv. Was tatsächlich untersucht ist – und was die beliebte Batterie-Metapher nicht trägt.
Emotionale Intelligenz
5 Min. Lesezeit
Körpersignale melden sich häufig vor der Erklärung. Was sie aussagen, wo ihre Mehrdeutigkeit anfängt und warum Wahrnehmen und Deuten zwei verschiedene Schritte sind.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Menschen überschätzen regelmäßig, wie stark und wie lange Ereignisse ihr Befinden verändern. Woran die Fehlprognose liegt und woran du sie im eigenen Alltag erkennst.
Journaling
6 Min. Lesezeit
Notizen-App, Chat an sich selbst, Zettel, Kalender: Verteilte Aufzeichnungen kosten selten Zeit, aber regelmäßig Kontext – und damit die Vergleichbarkeit über Monate.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Drei Vorkommnisse gelten als Muster – dabei sagt die Zahl ohne die Gelegenheiten nichts aus. Vier Kriterien, die echte Wiederholung von Zufall trennen.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Neun Punkte auf einer Liste fühlen sich ungeschrieben an wie zwanzig. Woran das liegt – und warum Aufschreiben allein oft nicht genügt.
Gewohnheiten & Verhalten
5 Min. Lesezeit
Ziele konkurrieren nicht nur um Zeit, sondern um dieselbe Aufmerksamkeit. Eine einfache Kapazitätsrechnung zeigt, wie viele davon gerade wirklich laufen.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Die meisten Wochenrückblicke scheitern nach drei Wochen – weil sie zu lang sind, zu viel planen oder in Bewertung kippen. Eine Fassung, die bleibt.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Kriterien vor den Optionen zu bestimmen, klingt nach Bürokratie und spart in der Praxis die meiste Zeit. Wie das in zehn Minuten geht.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Eine unentschiedene Frage verbraucht Aufmerksamkeit, auch wenn man gerade nicht an sie denkt. Wie sich der stille Mehrfachaufwand sichtbar machen lässt.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
„Er findet meine Arbeit schlecht“ fühlt sich an wie eine Beobachtung, ist aber eine Deutung. Ein kurzer Test, der beides auseinanderhält – ohne alles zu zerdenken.
Journaling
6 Min. Lesezeit
Manche Gedanken kreisen wochenlang, weil sie nie in eine Form gebracht wurden, mit der sich etwas anfangen lässt. Vier Fragen, die das ändern.
Journaling
7 Min. Lesezeit
Das leere Blatt blockiert nicht, weil nichts da wäre, sondern weil zu vieles gleichzeitig da ist. Drei Einstiege, die nicht an Inspiration hängen.
Psychologie
7 Min. Lesezeit
Nach der Zusage, der Kündigung, dem Umzug beginnt eine eigene Phase: Man hat gewählt und weiß trotzdem noch nichts.
Emotionale Intelligenz
7 Min. Lesezeit
„Passt schon.“ „Kein Problem.“ „Mach ich.“ – Sätze, die freundlich klingen und trotzdem etwas kosten, sobald sie zur Standardantwort werden.
Emotionale Intelligenz
7 Min. Lesezeit
„Andere haben größere Probleme.“ Ein Satz, der vernünftig klingt und gleichzeitig dafür sorgt, dass man mit dem eigenen still bleibt.
Emotionale Intelligenz
7 Min. Lesezeit
„Heute schaffe ich das nicht.“ Ein kurzer Satz – und trotzdem meldet sich sofort ein schlechtes Gewissen, als hätte man gerade etwas Falsches getan.
Psychologie
7 Min. Lesezeit
„Wenn ich das geschafft habe, wird sich etwas verändern.“ Der Abschluss, die Beförderung, das Ziel – und dann diese leise Stille danach, die niemand erwartet hat.
Psychologie
7 Min. Lesezeit
Du liegst abends im Bett. Plötzlich erinnert sich dein Gehirn an etwas, das vor Jahren passiert ist. Und für einen kurzen Moment tut es genauso weh wie damals.
Psychologie
8 Min. Lesezeit
Wir erleben uns selbst aus der ersten Reihe. Deshalb wirkt jeder kleine Fehler so präsent – obwohl er für die meisten anderen Menschen längst wieder vergessen ist.
Emotionale Intelligenz
7 Min. Lesezeit
Man verbringt einen wirklich schönen Abend mit Menschen, die man mag. Und möchte danach trotzdem nur eins: Ruhe. Das bedeutet nicht automatisch, dass etwas nicht stimmt.
Emotionale Intelligenz
6 Min. Lesezeit
Endlich keine Termine. Keine dringende Aufgabe. Eigentlich wäre jetzt Zeit zum Entspannen. Und trotzdem entsteht nach wenigen Minuten Unruhe.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Handy direkt auf dem Sofa, Benachrichtigungen an. Oder: Handy in einem anderen Raum, Buch schon auf dem Tisch. Gleiche Person, andere Wahrscheinlichkeit.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Morgen gut, ein angenehmes Gespräch, bei der Arbeit etwas geschafft. Dann eine kritische Nachricht. Und plötzlich: „Was für ein miserabler Tag.“
Psychologie
7 Min. Lesezeit
Um 8 Uhr morgens fällt dir eine Entscheidung leicht. Um 21 Uhr abends fühlt sich dieselbe Entscheidung plötzlich viel schwerer an – nicht ohne Grund.
Journaling
7 Min. Lesezeit
Frag jemanden, der sich in den letzten Monaten spürbar verändert hat, ob er das selbst bemerkt hat. Die Antwort lautet erstaunlich oft: nicht wirklich.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Montag: zwei Stunden, konzentriertes Arbeiten möglich. Donnerstag: dieselben zwei Stunden, aber nichts geht voran. Die Zeit war ähnlich. Der Kontext nicht.
Emotionale Intelligenz
7 Min. Lesezeit
„Wir sind irgendwie zusammen. Aber irgendwie auch nicht.“ Was dabei anstrengt, ist selten die andere Person. Es ist der Zustand selbst.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Ruhe fühlt sich nur dann erlaubt an, wenn vorher genug passiert ist. Ein Muster, das leise entsteht und den Blick auf sich selbst spürbar verändert.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Etwas gelingt – und wenige Wochen später fühlt es sich nicht mehr wie eine Leistung an, sondern wie der Standard, den man ab jetzt halten muss.
Emotionale Intelligenz
7 Min. Lesezeit
Der Verlust einer engen Freundschaft kann so schwer wiegen wie eine Trennung. Nur fehlt dafür die Sprache – und damit oft auch die Erlaubnis, ihn ernst zu nehmen.
Journaling
7 Min. Lesezeit
Ein Plan, ein Freundeskreis, eine Rolle: Vieles davon war einmal genau richtig. Und irgendwann merkt man, dass es nur noch aus Gewohnheit weiterläuft.
Psychologie
7 Min. Lesezeit
Zustimmung fühlt sich gut an. Genau deshalb ist ein Gesprächspartner, der grundsätzlich zustimmt, kein besonders guter Gesprächspartner.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Eine kurze Nachricht, eine ausbleibende Antwort, ein veränderter Tonfall: Wo Informationen fehlen, füllt das eigene Denken die Lücke – selten mit der harmlosesten Erklärung.
Mentavo
