Thema
Den eigenen Mustern auf die Spur kommen: was sich wiederholt, was man an sich selbst übersieht und was sich erst über die Zeit zeigt.
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Das größte Thema des Journals. Es geht darum, die eigenen Muster überhaupt erst zu bemerken: was sich wiederholt, was man an sich selbst übersieht und welche Zusammenhänge erst über Wochen sichtbar werden.
Journaling
8 Min. Lesezeit
Listen mit 200 Journaling-Fragen helfen beim ersten Mal und selten beim vierten. Zwanzig Fragen, geordnet nach der Situation, in der sie tatsächlich etwas aufschließen.
Emotionale Intelligenz
6 Min. Lesezeit
Die meisten Stimmungstagebücher scheitern nicht am Durchhalten, sondern daran, dass die Einträge nichts hergeben. Wie du so erfasst, dass sich später etwas erkennen lässt.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Fünf-Uhr-Aufstehen, Kaltduschen, Meditation: Morgenroutinen scheitern selten an Motivation, sondern an ihrer Bauweise. Wie eine aussieht, die eine schlechte Woche übersteht.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
SMART ist seit vierzig Jahren der Standard und löst das eigentliche Problem nicht. Vier Prüffragen, mit denen aus einer Absicht ein Ziel wird, das im Alltag sichtbar bleibt.
Emotionale Intelligenz
6 Min. Lesezeit
Gestresst, genervt, müde: Mit drei Begriffen lässt sich fast alles beschreiben und fast nichts unterscheiden. Wie du genauer wirst, ohne Gefühlslisten auswendig zu lernen.
Journaling
6 Min. Lesezeit
Ein Jahresrückblick ist keine Bilanz und keine Zielsetzung. Zwölf Fragen in vier Blöcken, die sich in einer Stunde beantworten lassen – und was man danach damit macht.
Journaling
6 Min. Lesezeit
Wann du gut arbeitest, was dich zuverlässig auslaugt, wie du Entscheidungen triffst: Das meiste davon weißt du längst. Eine Anleitung, es einmal an einer Stelle festzuhalten.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Wer wissen will, warum eine Woche anstrengend war, muss nicht nachdenken, sondern nachsehen. Vier Dinge, die ein Kalenderrückblick zeigt – und drei, die er nicht zeigt.
Gewohnheiten & Verhalten
6 Min. Lesezeit
Energie, Konzentration und Stimmung folgen über den Tag einem Verlauf, der zwischen Menschen deutlich abweicht. Was daran biologisch ist und was sich tatsächlich anpassen lässt.
Journaling
6 Min. Lesezeit
Formulieren zwingt Gedanken in eine Reihenfolge. Was dabei passiert, warum Lücken erst hörbar werden und worin sich Denken, Sprechen, Schreiben und Erklären unterscheiden.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Menschen begründen ihr Verhalten überzeugend, auch wenn sie die tatsächlichen Einflüsse nicht beobachten konnten. Was Introspektion leistet, wo sie endet und was daraus für Selbstreflexion folgt.
Psychologie
6 Min. Lesezeit
Bei fremden Problemen denken Menschen ausgewogener als bei eigenen. Woran der Unterschied liegt und wie sich der fehlende Abstand künstlich herstellen lässt.
Entdecken: Die Mentavo Map zeigt, welche Bereiche deines Alltags häufig gemeinsam auftreten – und worauf jeder erkannte Zusammenhang beruht.
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